Cette infofiche explique le fonctionnement du sommeil (cycles, phases) et son rôle en tant que facteur protecteur dans la prévention des troubles alimentaires et de poids (un des thèmes du cadre V.I.V.R.E.). Elle détaille les liens entre sommeil et régulation hormonale de la faim/satiété (ghréline, leptine), activité physique et bien-être psychologique, donne les besoins en sommeil par tranche d'âge, et propose 10 conseils concrets pour mieux dormir.
Pertinence : ressource complémentaire aux fiches de prévention centrées sur l'alimentation, rappelant qu'un mode de vie sain global (et pas seulement l'assiette) protège contre les troubles alimentaires et de poids — utilisable pour tous les âges grâce aux repères donnés par tranche.
