Cette infofiche déconstruit le régime comme solution durable de perte de poids : elle explique les effets physiologiques (effet yo-yo, ralentissement du métabolisme, perte de masse musculaire), les effets sur le ressenti (obsession alimentaire, atteinte à l'estime de soi) et sur la vie sociale (tensions et évitement des repas partagés) qu'entraînent les régimes. Elle propose comme alternative le mode de vie sain V.I.V.R.E. (en ajoutant l'« Entourage » comme 6e pilier ici), avec une approche progressive « pas à pas », illustrée par trois exemples concrets et accessibles (une promenade familiale, une collation adaptée avant/après le sport, une soupe préparée à l'avance).
Pertinence : ressource clé pour déconstruire l'idée reçue selon laquelle les régimes seraient une solution saine ou efficace, avec un ancrage scientifique solide et des exemples de vie quotidienne facilitant l'appropriation par le grand public — complémentaire à la fiche « Communiquer en tant que Body Buddy » qui aborde aussi ce mythe.
